以下是一些技巧,可以讓孩子天天吃不夠蔬菜水果。
1. 創(chuàng)造有趣的菜肴
孩子們通常對色彩鮮艷、形狀有趣的食物更感興趣。因此,我們可以嘗試將蔬菜和水果切成有趣的形狀,如花朵、星星等,或者將它們擺成有趣的圖案。這樣可以吸引孩子的注意力,讓他們更愿意嘗試這些食物。
2. 讓孩子參與烹飪
讓孩子參與烹飪過程可以讓他們更愿意嘗試新的食物。我們可以讓孩子幫忙洗菜、切菜、攪拌等,讓他們感受到自己的參與和成就感。同時,我們可以讓孩子嘗試做一些簡單的菜肴,如水果沙拉、蔬菜湯等,讓他們更加喜歡這些食物。
3. 用調(diào)味料增加口感
有些孩子不喜歡蔬菜和水果的味道,我們可以用一些調(diào)味料來增加口感。例如,我們可以用一些低脂的沙拉醬、蜂蜜、檸檬汁等來調(diào)味水果沙拉,或者用一些低鹽的調(diào)味料來調(diào)味蔬菜湯,讓孩子更愿意嘗試這些食物。
4. 做好榜樣
孩子們通常會模仿父母的行為,因此我們可以做好榜樣,讓孩子看到我們自己也喜歡吃蔬菜和水果。我們可以在孩子面前多吃一些蔬菜和水果,讓他們看到這是一種健康的生活方式。