要想緊致皮膚可以吃以下這些食物：
1.富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白是皮膚的重要組成部分，能夠增強皮膚彈性，減少皺紋。富含膠原蛋白的食物包括豬蹄筋、魚皮、雞爪、豬皮等。
2.維生素C的食物。維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，有助于皮膚的緊致和彈性。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
3.抗氧化物質(zhì)的食物。抗氧化物質(zhì)能夠抵抗自由基的侵害，減少皮膚老化。富含抗氧化物質(zhì)的食物包括黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳）、深色蔬菜（如菠菜、紫甘藍、紫菜）等。
