怎么用蛋白粉減肥

怎么用蛋白粉減肥

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽80次 | 分類： 運(yùn)動營養(yǎng) | 2015-06-26 06:36:11

最佳答案

你好，最好不要用減肥產(chǎn)品的，容易反彈的。。 飲食就可以調(diào)控的。 你可以試試看。 控制食物份量就是王道 如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，請注意，每樣食物最多只能吃三口。控制份量比控制熱量還重要哦！ 拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔！ 烹調(diào)簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。 或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆?jié){、烤半片吐司涂微甜果醬、一碗簡單的熱湯等等，都是不錯的選擇。

運(yùn)動營養(yǎng)專家推薦 | 2015-06-26 06:36:11 1

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