安利蛋白粉怎么吃

一般正常的話(huà)，一天1~2勺子就可以了，可以選擇在早餐、中餐、或者晚餐吃，其中早餐應(yīng)該占的70% 、中餐占30% 、晚餐占30%最為合適。不過(guò)也要注意以下幾點(diǎn)： 第一：注意水溫不要超過(guò)40度。 因?yàn)樗疁爻^(guò)40度會(huì)破壞了蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的。安利蛋白粉是大豆提取物，會(huì)有點(diǎn)豆腥味的，這時(shí)您可以加些糖或蜂蜜、也可以加些果汁或牛奶，這些就不會(huì)有腥味了，吃著也健康。 第二：早餐是吃安利蛋白粉的最好時(shí)機(jī)。 因?yàn)榘怖鞍追垩a(bǔ)充的主要是人體所需要的蛋白質(zhì)，早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)是人體最容易吸收的，所以早上吃蛋白質(zhì)對(duì)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。比例應(yīng)該是早餐應(yīng)該占的70% 、中餐占30% 、晚餐占30%最為合適。 第三：吃安利蛋白粉盡量不要選擇在空腹吃。 因?yàn)樵缟峡崭沟臅r(shí)候，血糖是很低的，如果這時(shí)侯吃的話(huà)，蛋白質(zhì)會(huì)被大量分解來(lái)產(chǎn)生熱量，然而這不是我們所需要的效果。具體的話(huà)，最好的先吃一些食品，這樣身體就會(huì)優(yōu)先把這些食物作為熱量來(lái)源，而不是分解蛋白質(zhì)來(lái)產(chǎn)生熱量，這樣才能使蛋白質(zhì)發(fā)揮其最大的作用。 第四：可在炒菜或湯水中加入適量的蛋白粉。 在炒菜或湯水中加入蛋白粉，可以增加膳食中蛋白質(zhì)的攝入。但是應(yīng)該在起鍋冷卻后再加入蛋白質(zhì)粉，因?yàn)橹挥羞@樣蛋白質(zhì)粉才會(huì)保持良好的生物活性，從而為您的健康帶來(lái)真正的益處。 第五：可用冷開(kāi)水沖開(kāi)后再加溫水?dāng)嚢琛? 如果安利蛋白粉不容易被融化，可以先把蛋白質(zhì)粉放在碗里用冷開(kāi)水化開(kāi)，然后用筷子攪拌再放溫水，這樣就很容易化開(kāi)了。 第六：搭配適量的 VB以提高蛋白質(zhì)的吸收率。