蛋白粉增肌減脂怎么喝？

想減掉身上的皮脂 但又想胸部的增肌 請問一下 是先有氧 還是無氧？ 我這樣行不？先進(jìn)行無氧運(yùn)動兩個(gè)小時(shí) 增肌 然后喝蛋白粉 過后再去 跑步 進(jìn)行無氧運(yùn)動 如果是這樣 看到網(wǎng)上說 不利于蛋白質(zhì)的吸收 就給消耗掉了 還是 先進(jìn)行無氧 在進(jìn)行無氧 然后喝 蛋白粉 但是 別人說 無氧后 30鐘有利于 增肌 現(xiàn)在很矛盾！

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽246次 | 分類： 運(yùn)動營養(yǎng) | 2015-06-26 07:20:26

最佳答案

先減脂肪，先熱身后無氧再有氧。增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行要有專業(yè)人士指導(dǎo)，一般的還是要分先后，先把脂肪減掉再去增肌。太多有氧運(yùn)動會影響增肌，但是有氧運(yùn)動少了又對減脂不利，所以分出先后這樣效果有保障。 　　無氧運(yùn)動后半小時(shí)喝蛋白粉增肌粉，這時(shí)候的吸收效果好。蛋白粉適合起床后，睡覺前和鍛煉后半小時(shí)，增肌粉熱量高只適合起床后和鍛煉后半小時(shí)。

運(yùn)動營養(yǎng)專家推薦 | 2015-06-26 07:20:26 1

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