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健身之后要吃多少克蛋白粉

我是高中生，身高175，體重55公斤，偏瘦，下午放學(xué)時(shí)鍛煉，練完該吃多少蛋白粉，我吃的是湯臣倍健蛋白粉！還有，目前的目的是排除一切考慮，以最快的速度練出最多的肌肉

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽2295次 | 分類：運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng) | 2015-06-26 07:20:29

最佳答案

鍛煉期間我們?nèi)梭w一天所需的蛋白粉為體重的1.5~2倍；也就是82~110克,而60%則可以通過我們平時(shí)的飲食來攝取到，40克則是需要額外的補(bǔ)充。每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次；早餐之后兩小時(shí)；中餐之后兩小時(shí)以及運(yùn)動(dòng)之后30分鐘。

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家推薦 | 2015-06-26 07:20:29 1

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