健身之后要吃多少克蛋白粉

回復(fù)時(shí)間：2015-06-26 07:20:29 2295次

鍛煉期間我們?nèi)梭w一天所需的蛋白粉為體重的1.5~2倍； 也就是82~110克,而60%則可以通過我們平時(shí)的飲食來攝取到，40克則是需要額外的補(bǔ)充。 每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次； 早餐之后兩小時(shí)；中餐之后兩小時(shí)以及運(yùn)動(dòng)之后30分鐘。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2015-06-26 07:22:29

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