蛋白粉該怎么吃，運動后吃多少，一天幾次？
回復時間：2015-06-26 07:20:49
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早晨、訓練前、訓練后、睡前都是服用乳清蛋白的最佳時刻。
20克蛋白質(zhì)就夠了，訓練后需要即刻服用的40克?？梢约蛹∷岷推咸烟牵?比7）。訓練后半個小時內(nèi)吃蛋白粉很有效，如果訓練剛結(jié)束吃蛋白粉+肌酸效果會更明顯，千萬不要剛訓練完就去洗澡，錯過了營養(yǎng)最佳補充時機;。喝蛋白粉的時候最好吃兩塊餅干或者兩片面包，讓蛋白粉可以再胃里多“掛”一會，不會直接消化下去。早上起床的時候最好喝杯蛋白粉，經(jīng)過頭一天的訓練后和一夜的睡眠，胃里很空，補充營養(yǎng)需要;蛋白粉自身有調(diào)節(jié)腸胃的作用，不會傷害身體，但也要因人而異，因訓練強度而異，服用的劑量需要慢慢增加，不可以增加太快。早+訓練+訓練+晚
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回答時間：2015-06-26 07:22:49
