湯臣倍健的蛋白粉怎么吃在什么時(shí)候吃最好？我要增肌增重。
回復(fù)時(shí)間：2015-08-20 09:01:16
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你真想增肌，選中產(chǎn)品完全不合適你。這個(gè)TCBJ很多年前買過的，里面主要是大豆提取的植物蛋白和極其少的乳清蛋白。大豆蛋白很廉價(jià)的，你吃豆腐喝豆?jié){都可以攝取。增肌需要的是動(dòng)物蛋白，植物蛋白過多增加雌激素。
你要增肌增重，不要喝這種。你去喝增肌粉，怎么喝？力量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)一勺，力量運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)1勺，基礎(chǔ)飲食多吃魚肉蛋奶，主食也要多吃。增肌粉雖然叫增肌粉，其實(shí)就是30%的蛋白質(zhì)加70%碳水化合物，高熱量高營養(yǎng)，相當(dāng)于一頓營養(yǎng)加餐。針對瘦人增重。至于乳清蛋白粉（非TCBJ那種拿大豆勾兌的），增肌用的，但是卻沒特別好的增重效果。
提醒你一下，你早上就不要跑了，消耗了太多熱量不利于肌肉生長體重增加。喜歡跑步等你體重差不多了再跑吧。建議你一周三次力量訓(xùn)練，練1休1
祝你早日成功加油
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回答時(shí)間：2015-08-20 09:03:16
