維生素b族片有啥作用啊

維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物，但是后來的研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物，于是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復合群。維生素B6的作用 　　它是制造抗體和紅血球的必要物質；能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪，可幫助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）轉換成煙酸(niacin，維生素B3)；防止各種神經、皮膚的疾??；緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6 )?？纱龠M核酸的合成，防止組織器官的老化?？山档鸵蚍萌h(huán)抗憂郁劑（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等；減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病癥；它還是一種天然的利尿劑。 [編輯本段]維生素 B 1　　是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。 　　需要人群： 　　食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 B 1 ； 　　抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量； 　　妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ； 　　假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ； 　　處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。 [編輯本段]維生素 B 2　　是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。 　　需要人群： 　　服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ； 　　不常吃瘦肉和奶制品的人應當增加維生素 B2 ； 　　因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象； 　　容易惹蚊子咬的人士，口服維生素B、通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前30分鐘口服維生素B 1～2片，但不要長期大量服用。另外在洗澡時滴幾滴維B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。 　　對于所有精神緊張的人必須增加其復合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。 　　維生素 B 2缺乏癥 　　[2]維生素B2的欠缺會導致口腔、唇、皮膚、生殖器的炎癥和機能障礙，稱為核黃素缺乏病。 　　維生素B2缺乏導致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂）； 　　維生素B2缺乏會引起嘴唇發(fā)紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎； 　　維生素B2缺乏會使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈； 　　維生素B2缺乏還會引起陰道瘙癢。 　　維生素B2的缺乏還會導致口腔潰瘍。 [編輯本段]維生素B6　　
1、與維生素B
1、B2合作，共同消化、吸收蛋白質、脂肪。缺乏維生素B6，進入的食物就不能得到充分的分解，食物里的營養(yǎng)也得不到有效的吸收，同時，大量未消化完全的食物在體內便會產生許多毒素。 　　
2、與鐵合作制造紅血球，沒有B6、攝入大量的鐵也沒有用。 　　
3、參與胰島素的合成，防治糖尿病。 　　
4、作為轉氨酶等的輔酶，對治療肝炎、肝硬化有重要作用。 　　
5、能降低血膽固醇、防治血管硬化。 　　
6、刺激白細胞生成，提高免疫力。 [編輯本段]維生素 B 11　?。ㄈ~酸） 　　需要人群： 　　孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量； 　　如果您是經常飲酒的人，多攝取葉酸為好； 　　大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量； 　　正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。 [編輯本段]維生素 B 12　　是相當特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利于人體的機能活動。 　　需要人群： 　　老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素 B 12 . 　　如果您經常應酬而大量喝酒，那么補充維生素 B 12 是非常重要的； 　　在月經期間或月經前補充維生素 B 12 非常有益；孕婦及哺乳期婦女也應補充。 　　維生素B12（鈷胺素） 功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經遭到破壞。 缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。 主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。 [編輯本段]維生素B9 （葉酸）　　功能：掌管血液系統(tǒng)，促進細胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強 免 疫 能 力 ．維持頭發(fā)健康． 缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。 主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．