哪些食物中有維生素B

用戶(hù)名：匿名用戶(hù) | 瀏覽56次 | 分類(lèi)： 抗衰老疲勞 | 2015-10-26 09:20:16

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B族維生素的來(lái)源：維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。維生素B3的主要來(lái)源為：動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類(lèi)，其中豆類(lèi)中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素B5的主要來(lái)源為：酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。維生素B6的主要來(lái)源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。維生素B12的主要來(lái)源為：肝、魚(yú)、牛奶。B族維生素的另一個(gè)主要來(lái)源是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會(huì)缺乏。長(zhǎng)期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏。

抗衰老疲勞專(zhuān)家推薦 | 2015-10-26 09:20:16 1

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