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鈣片什么時候吃最容易吸收？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽58次 | 分類：關(guān)節(jié)保健 | 2015-11-11 07:34:50

最佳答案

鈣片晚上吃效果較好，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進(jìn)晚餐，或者進(jìn)餐后再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。這是因為晚餐食物中的鈣質(zhì)，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當(dāng)排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會潴留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結(jié)石。另外鈣片跟VC是不可以一起吃的，不利于吸收。該片的吸收跟維生素D3有關(guān)系也就是魚肝油，吃鈣片的同時可以適當(dāng)補充魚肝油！這樣可以增強骨骼的強度，避免骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生。

關(guān)節(jié)保健專家推薦 | 2015-11-11 07:34:50 1

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