一歲至五歲兒童一天需要補(bǔ)充多少鈣

你參考下鈣99%存在于人的骨骼和牙齒之中，如果缺鈣，就會(huì)直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。為了科學(xué)合理地給兒童補(bǔ)鈣，我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少，以便寶寶的媽媽在日常生活中對(duì)補(bǔ)鈣給予關(guān)照。嬰、幼兒及學(xué)齡學(xué)期兒童，每天鈣的供給量： 　　初生~6個(gè)月為400毫克 　　7~12個(gè)月為600毫克 　　1~12歲的為600毫克 　　3~6歲的為800毫克 　　對(duì)以奶為主食的0~6個(gè)月的嬰兒，除了奶中攝入的一定量的鈣外，還需另加鈣劑來補(bǔ)充寶寶一天所需要的鈣，建議每天額外補(bǔ)充200毫克。7~12個(gè)月的嬰兒不但從奶中，而且已經(jīng)從添加的輔食中攝入了一部分鈣，但此階段嬰兒生長發(fā)育特別快，對(duì)鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續(xù)補(bǔ)充鈣劑，建議每天額外補(bǔ)充300毫克。媽媽們在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)要看清劑量，合理補(bǔ)充。在補(bǔ)鈣劑的同時(shí)，我們更提倡從食物中攝取鈣。1至3周歲的幼兒，乳牙逐漸萌出，至2歲半出齊，一般的食物均能攝入，但奶及奶制品(酸奶、奶油、酸奶酪)仍是鈣的唯一可靠來源，應(yīng)保證每天喝牛奶至少250毫升。食物中含鈣量高的有：蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽(脫水)、蕨菜(脫水)等。另外，多曬太陽，日光紫外線照射充分，可使皮膚中的7－脫氫膽固醇生成維生素D3，維生素D對(duì)鈣、磷的吸收有著積極地促起作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充魚肝油。魚肝油制劑種類很多，要看清劑量，每天補(bǔ)充400國際單位。 　　除了幫助修建骨骼之外，鈣還能松馳神經(jīng)，調(diào)解情緒，是良好的鎮(zhèn)靜劑。總之，鈣是人體中非常重要的微量元素之一，要注重科學(xué)合理補(bǔ)鈣。