1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續(xù)補(bǔ)充進(jìn)來,甲狀旁腺激素和這一切關(guān)系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補(bǔ)充的鈣也難以沉積于骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會(huì)加速骨質(zhì)疏松.
2.嗜好腌制品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作時(shí)需要大量的鹽.研究發(fā)現(xiàn),過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時(shí)耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質(zhì),削弱骨骼強(qiáng)度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對(duì)骨骼中鈣攝入的調(diào)節(jié)是必需的.但維生素K主要來源于腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會(huì)殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當(dāng)飲料.咖啡因會(huì)改變個(gè)人的遺傳體質(zhì),使你成為骨質(zhì)疏松易患體質(zhì),導(dǎo)致骨質(zhì)損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會(huì)干擾骨質(zhì)的形成,人體中血磷增高時(shí),為了維持鈣和磷離子總量的恒定,血鈣必須減低,同時(shí)鈣的吸收也會(huì)變差.
5.缺少運(yùn)動(dòng).多數(shù)人自大學(xué)起就很少運(yùn)動(dòng),工作后更不運(yùn)動(dòng),一說運(yùn)動(dòng)覺得很遙遠(yuǎn)----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)"而導(dǎo)致日后骨質(zhì)疏松.
