運動和曬太陽可增加鈣的吸收?
可以的。運動員的骨密度大于靜坐較多的人群,大多數(shù)人右臂的骨密度大于左側(cè),這說明運動可以增加骨骼的密度和強度。我國南方人較北方人骨鈣含量高,原因之一是由于南方較北方接受的陽光照射更充足的緣故。陽光中的紫外線照射皮膚可促進維生素D的合成,增加體內(nèi)的維生素D儲存。維生素D有助于鈣、磷在腸道的吸收,促進鈣、磷在骨組織上沉積。成年人如果堅持戶外運動,每天接受陽光照射,就不必服用維生素D。老年人最好避免早晚散步,改成白天活動,增加日照的機會。
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