怎樣喝白醋可以減肥

實(shí)話給你說(shuō)，怎么喝白醋都不能減肥，想要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。 其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是能量攝入超過(guò)能量消耗。通俗一來(lái)說(shuō)，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來(lái)的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在你的身體里面。 可以看得出來(lái)，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。 對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類(lèi)食物。 應(yīng)常做到以下三點(diǎn)： 1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅 2：多喝牛奶 每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。 3：多吃蔬菜 蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。 下面為你介紹幾份科學(xué)的減肥食譜： 一 早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。 午餐：半條清蒸魚(yú)（任何魚(yú)都可以），一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。 晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。20克肉類(lèi)（任何肉都可以） 二 早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。 午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜 晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。 三 早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。 午餐：一個(gè)水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜 晚餐：一條清蒸魚(yú)（任何魚(yú)都可以），一個(gè)香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜 以上食譜非我杜撰，而是醫(yī)生為肥胖病人開(kāi)出的食譜。在滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)又對(duì)熱量的攝取達(dá)到了最小化?？奢喠魈鎿Q。也許在這期間， 你會(huì)感到饑餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對(duì)了，脂肪正在燃燒！ 另外，想要減肥成功運(yùn)動(dòng)是必不可少的。 減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會(huì)讓你燃燒脂肪運(yùn)動(dòng) 減肥小秘方 家里的一些 物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西 瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練， 睡覺(jué)前20個(gè)俯臥撐，30個(gè)仰臥起坐。這對(duì)想要減肥的你應(yīng)該不是難事吧？ 以上要做到并不困難，難就難在持之以恒！總之，保持食物的清淡和一定的運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)是減肥的不二法門(mén)！ 最后祝你身體健康，幸?？鞓?lè)！