脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法有什么

脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法有什么

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽36次 | 分類： 肝保養(yǎng) | 2015-12-03 08:22:50

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第一： 比如慢跑，中快速步行，騎自行車，上下樓梯，爬坡，打羽毛球，拍皮球，跳舞，做廣播體操，跳繩和游泳等，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的人降脂減肥，能夠使得肝內(nèi)的脂肪快速消退。第二：脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏為100～160次每分鐘，持續(xù)20～30分鐘，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。平時(shí)要多注意有氧的呼吸。第三：根據(jù)研究，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間最好選擇在下午或晚上進(jìn)行；散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量消耗最大，減肥的功效也最好。選對(duì)時(shí)間很重要。

肝保養(yǎng)專家推薦 | 2015-12-03 08:22:50 1

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