有什么潤肺的粥的做法

紅豆富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素等多種營養(yǎng)成分，用它做粥可以利水除濕、和血排膿、消腫解毒。美國大杏仁含有豐富的高纖維、維生素E及人體必需的礦物元素等，常吃可以增強(qiáng)抵抗力、延緩衰老，除此之外還含有大量不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，同時(shí)還含有對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B
1、B
2、B6及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說紅豆杏仁粥，是一道非常適合媽媽的健康的益氣養(yǎng)心、潤肺排毒、清火養(yǎng)顏的好粥。 潤肺養(yǎng)生粥 原料：大棗50克、美國大杏仁50克、大紅豆50克、大米200克。 杏仁紅豆粥的做法
1、大杏仁和紅豆提前用清水浸泡一夜。
2、把全部材料，加入燜燒鍋的湯桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到熱騰騰的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火燒沸，煮10分鐘。
3、把初步加熱好的粥桶，放入外鍋中，蓋好鍋的蓋子放置8小時(shí)就可以了。 4、8個(gè)小時(shí)后打開，就可以吃到香滑濃稠又健康的大杏仁紅豆粥了。 滋潤香滑的好粥，讓我們每個(gè)人的媽媽越來越健康O(∩_∩)O~ 營養(yǎng)分析： 大棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營養(yǎng)劑，它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有保肝護(hù)肝的作用。美國大杏仁每28克中含有1.2克鐵、含有超過3克食物纖維，作為一種必需的微量元素，鐵能將氧氣輸送到全身的細(xì)胞和組織；纖維以促進(jìn)消化和吸收，從而減低熱量，纖維素同時(shí)也有緩解便秘的功效。還含有鎂、磷、蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪酸和維生素E等，而其將近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的好脂肪，實(shí)驗(yàn)證明以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以體內(nèi)降低膽固醇水平。