總是對同一類事情反復(fù)感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢？

總是對同一類事情反復(fù)感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽56次 | 分類： 調(diào)節(jié)情緒 | 2015-12-16 02:06:27

最佳答案

美國心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動術(shù)（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復(fù)一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。

調(diào)節(jié)情緒專家推薦 | 2015-12-16 02:06:27 1

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