緩解緊張情緒的幾種有效方法？

如果你感到精神緊張，可以選用以下方法，讓自己暫時松弛一下。
1、聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺會更好。
2、運動是最有效的松弛方法之一，很簡單，只要躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。
3、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水里，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放松。此外維萃美(Victorymade)活力鈣鎂片能夠有效的緩解情緒，消除緊張心理。