哺乳期吃什么補(bǔ)鈣

哺乳期補(bǔ)鈣可以通過(guò)飲食和補(bǔ)充劑兩種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。首先，可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣，如多喝骨頭湯、魚湯、牛奶等含鈣豐富的食物，同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。其次，可以選擇口服碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如鈣爾奇D等，這類產(chǎn)品含鈣量高且吸收好。另外，維生素D也可以促進(jìn)鈣的吸收，建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D。最后，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和接受陽(yáng)光照射也有助于促進(jìn)鈣的吸收。