怎樣補(bǔ)鈣才是科學(xué)呢？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽50次 | 分類： 增強(qiáng)免疫 | 2016-03-14 10:10:01

最佳答案

高鈣飲食 這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。WHO指定鈣的預(yù)防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過(guò)程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。

增強(qiáng)免疫專家推薦 | 2016-03-14 10:10:01 1

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