人該如何科學(xué)地補(bǔ)鈣?

在膳食補(bǔ)鈣要考慮三個(gè)方面：
1.鈣含量
2.鈣的吸收利用率
3.鈣磷比例 動(dòng)物性的食物：乳類(lèi)制品、水產(chǎn)品、各種蛋類(lèi)。 植物性的食品：綠葉蔬菜類(lèi)、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)、水果類(lèi)。 鈣磷比值范圍2：1—1：1為宜。 由于飲食習(xí)慣，平均攝入鈣的含量?jī)H達(dá)到國(guó)家推薦供給量，標(biāo)準(zhǔn)為%50左右，所以要選擇鈣類(lèi)產(chǎn)品，幫助自身補(bǔ)充鈣質(zhì)。