吃什么補(bǔ)鈣?

回復(fù)時(shí)間：2016-05-03 09:49:01 44次

鈣對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育極為重要。首先應(yīng)從膳食中獲得。鈣的食物來(lái)源以牛奶及奶制品為最好，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。同時(shí)奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供其成長(zhǎng)所需。此外，大豆、豆制品、海產(chǎn)品(如魚、蝦、海帶、紫菜等)、芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣，尤以蝦皮含鈣量最高。菠菜、筍、萵苣、茭白等食物含草酸較多，和鈣結(jié)合形成不溶于水的草酸鈣會(huì)影響鈣的吸收，是不宜多吃的。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2016-05-03 09:51:01

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