孕婦嗜睡怎么辦

孕婦嗜睡是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，特別是在懷孕初期和末期。建議孕婦每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，并盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。此外，孕婦應(yīng)該保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和睡眠不足。其次，孕婦應(yīng)該注意飲食和運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，以支持胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。此外，孕婦應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以增強(qiáng)身體的適應(yīng)性和提高免疫力。第三，孕婦應(yīng)該避免過(guò)度勞累和壓力。孕婦應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。此外，孕婦應(yīng)該避免過(guò)度的壓力和焦慮，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)放松身心。