優(yōu)莎娜營養(yǎng)餐能減肥嗎

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽133次 | 分類： 增強免疫 | 2016-09-09 06:49:04

最佳答案

能減肥，
1.第一到五天:健康重整計劃飲食（重整）：三餐營養(yǎng)餐取代正餐，中間可配合蔬菜水果，多喝水。健康重整是改變食用高血糖指標飲食習慣的方法，可消減你對甜食的渴求，使您正確選擇食品，開始健康飲食習慣，平均5天減5磅。
2.第六到十天：健康促進計劃飲食（促進）：兩餐營養(yǎng)餐取代正餐，另一餐正常，正餐中間可配合蔬菜水果。以四星期或是持續(xù)達到目標，每天步行20-30分鐘，早中晚可各運動10分鐘。
3.第10天以后：健康維持計劃飲食（維持）：一營養(yǎng)餐取代正食，其他兩餐正常飲食，正餐中間可配合蔬菜水果或低熱量點心。四星期或是更長時間達到理想體重，增加運動量，早中晚各運動10分鐘以上研究發(fā)現(xiàn)，減重不必蹦蹦跳跳，肯走路，就有瘦身效果，瘦身成敗基礎代謝率是關鍵，胖子快走6分鐘，新陳代謝增加7倍，多運動讓肌肉發(fā)達，配合低脂飲食就有效。

增強免疫專家推薦 | 2016-09-09 06:49:04 1

相關問答

相關文章