優(yōu)莎娜營(yíng)養(yǎng)餐能減肥嗎

能減肥，
1.第一到五天:健康重整計(jì)劃飲食（重整）：三餐營(yíng)養(yǎng)餐取代正餐，中間可配合蔬菜水果，多喝水。健康重整是改變食用高血糖指標(biāo)飲食習(xí)慣的方法，可消減你對(duì)甜食的渴求，使您正確選擇食品，開(kāi)始健康飲食習(xí)慣，平均5天減5磅。
2.第六到十天：健康促進(jìn)計(jì)劃飲食（促進(jìn)）：兩餐營(yíng)養(yǎng)餐取代正餐，另一餐正常，正餐中間可配合蔬菜水果。以四星期或是持續(xù)達(dá)到目標(biāo)，每天步行20-30分鐘，早中晚可各運(yùn)動(dòng)10分鐘。
3.第10天以后：健康維持計(jì)劃飲食（維持）：一營(yíng)養(yǎng)餐取代正食，其他兩餐正常飲食，正餐中間可配合蔬菜水果或低熱量點(diǎn)心。四星期或是更長(zhǎng)時(shí)間達(dá)到理想體重，增加運(yùn)動(dòng)量，早中晚各運(yùn)動(dòng)10分鐘以上研究發(fā)現(xiàn)，減重不必蹦蹦跳跳，肯走路，就有瘦身效果，瘦身成敗基礎(chǔ)代謝率是關(guān)鍵，胖子快走6分鐘，新陳代謝增加7倍，多運(yùn)動(dòng)讓肌肉發(fā)達(dá)，配合低脂飲食就有效。