孕婦補充維生素

懷孕前期(一至三個月) 葉酸 補充時機：建議孕媽咪在準備懷孕前三個月，至懷孕最初三個月需要補充適量的葉酸。 補充劑量：建議一般婦女每日補充600微克，懷孕后一至三個月則每日增加200微克。 補充目的：懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經(jīng)管缺陷的危險，胚胎的神經(jīng)管發(fā)育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經(jīng)管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血。 主要食物來源：深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚類、豆類、全谷類。 2、懷孕中期(四至六個月) 鈣 補充劑量：懷孕后建議每日補充1000至1200毫克。 補充目的：鈣質(zhì)是建構(gòu)骨骼、牙齒的重要元素。對于孕媽咪來說，懷孕中期，胎兒快速的發(fā)育，鈣質(zhì)所扮演的重要角色是促進胎兒骨骼生長、牙齒正常發(fā)展、大腦發(fā)育及肌肉靈活，而且孕媽咪補充足夠的鈣質(zhì)，對于預防抽筋及骨質(zhì)疏松都有幫助。除此之外，鈣也參與重要的生理功能!參與神經(jīng)傳導、肌肉收縮、血液凝固等重要作用。 主要食物來源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小魚干。 3、懷孕后期(七個月至生產(chǎn)) 鐵 補充劑量：懷孕后建議每日總計攝取60～120毫克(mg)或更多。 補充目的：懷孕后期，胎兒必須從媽媽身上取得鐵質(zhì)來儲存，以應付出生后6個月內(nèi)的鐵質(zhì)需求。 主要食物來源： 動物性：紅肉類、內(nèi)臟、蛋黃、貝類(較易于人體吸收)。 植物性：深綠色蔬菜、全谷類。