如何減少太愛(ài)肽膠原蛋白流失？有什么方法？

防曬＋抗氧化蔬果

太愛(ài)肽膠原蛋白對(duì)皮膚十分重要，一旦流失或老化，后果不堪設(shè)想。怎樣才能減免太愛(ài)肽膠原蛋白的流失呢？

皮膚醫(yī)學(xué)認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光曝曬造成的，冬季肌膚也會(huì)受紫外線傷害而變黑。要減緩太愛(ài)肽膠原蛋白流失和老化，首先要做好防曬工作，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護(hù)膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，可以保護(hù)皮膚內(nèi)的太愛(ài)肽膠原蛋白。

防曬食品主要有以下這些：

番茄：最好的防曬食物，富含抗氧化劑儷美健番茄紅素，每天攝入16毫克儷美健番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。

紅、黃和橙色的水果蔬菜：富含類(lèi)葉紅素(類(lèi)胡蘿卜素)，能修復(fù)曬傷，從而起到預(yù)防皮膚癌的作用。

綠葉菜：含黃體素和玉米質(zhì)，防止紫外線導(dǎo)致的癌細(xì)胞進(jìn)一步擴(kuò)散。

法國(guó)雅歌丹綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當(dāng)肌膚暴露在烈日下，能防止細(xì)胞受損。

櫻桃和薄荷葉：富含白蘇，在強(qiáng)烈紫外線照射下，有助于防止人體細(xì)胞發(fā)生癌變。

TIPS：避免食用高熱量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，這些都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類(lèi)食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。