降膽固醇第一名食物

發(fā)布時(shí)間： 2023-06-26 10:42:11

降低膽固醇水平，其中最為出名和有效的食物應(yīng)該是燕麥。

燕麥含有豐富的可溶性纖維，特別是一種叫做β-葡聚糖酶的成分，它可以幫助減少身體對(duì)膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。此外，燕麥還富含亞油酸和谷氨酰胺，這些物質(zhì)也有助于降低膽固醇。

根據(jù)研究，每天食用約40克（1/2杯）的燕麥能夠顯著降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的水平，并提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的水平。燕麥還被認(rèn)為對(duì)心血管健康非常有益。

發(fā)布于：2023-06-26 10:42:11