有氧運(yùn)動(dòng)減肥的原理

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 18:13:03

調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能

正常人能夠保持比較穩(wěn)定的體重的原因是：在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡。而肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能不健全，發(fā)生了代謝紊亂，合成代謝遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于分解代謝，剩下的糖類(lèi)、脂肪以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)可以得到改善，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，加快脂肪代謝速率，減少脂肪堆積。

增加脂肪和糖的消耗

人體從食物中攝入脂肪后，脂肪會(huì)在人體內(nèi)分解為游離脂肪酸和甘油三酯，這兩者接著進(jìn)入到血液中，留存在脂肪細(xì)胞中。人體攝入的脂肪含量越多，脂肪組織就會(huì)越多。另外，攝入過(guò)多糖類(lèi)食物也會(huì)增加人體內(nèi)的脂肪含量。但是，當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，體內(nèi)游離的脂肪酸和葡萄糖就會(huì)別消耗，給運(yùn)動(dòng)的肌肉組織提供熱量，脂肪細(xì)胞不但不能儲(chǔ)存還很可能被消耗掉一部分。

運(yùn)動(dòng)能減脂

從運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)理來(lái)看，任何形式的運(yùn)動(dòng)都有可能消耗機(jī)體的能量，減少體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存的主要物質(zhì)——脂肪。雖然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的能量物質(zhì)主要是肌糖原，但糖和脂肪在體內(nèi)時(shí)可以互相轉(zhuǎn)變的，當(dāng)糖原減少時(shí)，機(jī)體會(huì)動(dòng)員脂肪成分轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，或者減少糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，最后總的結(jié)果仍然是脂肪的減少。

發(fā)布于：2023-07-14 18:14:51