脫發(fā)吃哪三種維生素

發(fā)布時(shí)間： 2023-03-23 10:51:17

脫發(fā)吃的三種維生素分別是：維生素B7、維生素D和維生素E。

1、維生素B7

它能促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，保持毛發(fā)強(qiáng)健和亮澤。食物來(lái)源包括燕麥、堅(jiān)果、甜馬鈴薯等。

2、維生素D

它與頭皮健康和毛囊功能密切相關(guān)。缺乏維生素D會(huì)使毛囊變薄、產(chǎn)生脆弱的頭發(fā)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。食物來(lái)源包括蘑菇、沙丁魚(yú)等，此外人體可以通過(guò)陽(yáng)光照射自然合成維生素D。

3、維生素E

它是一種抗氧化劑，可以減少自由基的損傷，保護(hù)頭皮和毛發(fā)。食物來(lái)源包括橙色水果、堅(jiān)果、植物油等。

需要注意的是，以上三種維生素只是針對(duì)一部分脫發(fā)原因有效，如果脫發(fā)的原因比較復(fù)雜或與維生素缺乏無(wú)關(guān)，則單純依靠維生素補(bǔ)充并不能解決問(wèn)題。因此，如果您患有脫發(fā)癥狀，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查和診斷，并根據(jù)個(gè)人情況制定科學(xué)的治療方案。

發(fā)布于：2023-03-23 10:53:56