運(yùn)動(dòng)健身后吃什么好

發(fā)布時(shí)間： 2022-10-25 13:18:52

高蛋白和維生素。

高蛋白。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充高蛋白食物或者功能性飲料、維生素。維生素B和C有助于盡快處理人體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物，因此食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞。堿性食物。吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質(zhì)和維生素的動(dòng)物肝臟。這些食物被人體消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可達(dá)弱堿性，從而消除疲勞。

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