每天吃白芝麻好嗎

發(fā)布時間： 2023-04-18 11:31:30

每天吃白芝麻好的，但需要適量。

白芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素。其中，鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量較高，有益于骨骼、心血管等系統(tǒng)的健康。同時，白芝麻中富含亞麻酸等健康脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低膽固醇水平。此外，芝麻中的維生素E是一種抗氧化物質(zhì)，在保護細胞膜和維護皮膚及眼睛健康方面起到重要作用。而且，白芝麻中還含有豐富的芝麻素，具有抗氧化、抗癌等效果，還有助于改善記憶力和睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，因為白芝麻脂肪含量較高，所以每天不要過多食用。建議每天食用適量的白芝麻，一般每天20克左右即可，不要超過50克。此外，白芝麻很難消化，建議研磨或烤熟后吃，有利于身體對營養(yǎng)素的吸收。對于對芝麻過敏或者其他疾病的人群，還應(yīng)根據(jù)自己的情況酌情食用。

發(fā)布于：2023-04-18 11:31:58