運動可以降壓嗎

發(fā)布時間： 2023-09-27 14:20:37

高血壓是一種常見的慢性疾病，它會增加心臟病、中風(fēng)和其他健康問題的風(fēng)險。運動是一種有效的降壓方法，但是許多人不知道運動如何降低血壓。

首先，運動可以幫助你減輕體重。如果你超重或肥胖，那么你的心臟需要更多的力氣來將血液泵送到身體各個部位。這會導(dǎo)致血壓升高。通過運動減輕體重，你可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而降低血壓。

其次，運動可以增強心臟和血管的功能。當(dāng)你運動時，你的心臟會跳動得更快，這會增加血液流動到身體各個部位的速度。這會使你的心臟和血管更加強壯，從而降低血壓。

此外，運動可以降低身體中的壓力激素水平。壓力激素是一種會導(dǎo)致血壓升高的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)你感到緊張或焦慮時，你的身體會分泌出更多的壓力激素。通過運動，你可以減輕壓力和焦慮，從而降低血壓。

最后，運動可以幫助你放松身體。當(dāng)你運動時，你的身體會釋放出一種稱為內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)啡肽可以使你感到愉悅和放松。這會降低你的心率和血壓。

發(fā)布于：2023-09-27 14:20:37