發(fā)布時(shí)間: 2024-07-29 09:53:18
一根玉米相當(dāng)于3/4碗米飯。
玉米和米飯都是我們?nèi)粘I钪谐R姷氖澄?,它們之間的熱量關(guān)系也是大家比較關(guān)心的問題。以家庭常用的小飯碗為例,裝滿之后大約有150克米飯,熱量為174大卡左右。而一根煮熟的玉米,重量大約為300克,去除玉米殼、玉米棒之后,可食用的玉米粒大約為150克,其熱量約為129大卡。
從這些數(shù)據(jù)中,我們可以看出,雖然玉米的重量可能是一碗米飯的兩倍,但實(shí)際可食用部分和米飯的重量相當(dāng),且其熱量略低于米飯。因此,一根玉米的熱量大約相當(dāng)于3/4碗米飯的熱量。
此外,玉米和米飯?jiān)跔I養(yǎng)成分上也有所不同。玉米富含纖維素和蛋白質(zhì),這些成分有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高飽腹感,對(duì)于控制體重和維持腸道健康都有一定的幫助。而米飯則主要提供碳水化合物和淀粉,是快速補(bǔ)充能量的好選擇。因此,在選擇主食時(shí),可以根據(jù)自己的需求和喜好來搭配。
一根玉米和一碗米飯?jiān)跓崃可舷喈?dāng),但玉米提供的纖維素和蛋白質(zhì)更多,對(duì)于想要增加膳食纖維攝入或者控制體重的人來說,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,無論是玉米還是米飯,都應(yīng)該作為均衡飲食的一部分,搭配其他食物一起食用,才能確保攝入全面的營養(yǎng)。
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