睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子

睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子，可能指的是瑜伽中的一種姿勢(shì)——鉆石式。

鉆石式是一種較為簡單的瑜伽體式，可幫助緩解背部和腰部的不適，并有助于降低血壓、促進(jìn)睡眠等效果。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)還可以有效地鍛煉腹部肌肉，從而起到減肥瘦腹的作用。

具體做法如下：

1.雙腳跪在地上，雙手放在大腿上，身體保持直立。

2.緩慢深呼吸，吸氣時(shí)讓腹部膨脹，呼氣時(shí)將腹部收縮。

3.將兩手的手掌合攏，放在胸前，五指張開，雙手心貼在一起。

4.慢慢向前彎腰，直至額頭碰到手指，雙臂保持伸直。

5.維持這個(gè)姿勢(shì) 5-10 分鐘。

發(fā)布于：2023-10-16 15:49:03