兒童安神適合吃牛奶、小米、酸棗仁、蓮子等食物。

對于需要安神的兒童來說，牛奶是一個很好的選擇。牛奶中含有色氨酸和肽類，這些成分能夠起到鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對于緩解兒童焦慮、促進(jìn)深度睡眠有顯著效果。家長可以在孩子睡前讓其飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣不僅有助于安神，還能為孩子提供成長所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

小米也是一種適宜兒童安神的食物。小米中含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)在人體內(nèi)能代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。小米還富含維生素B1等營養(yǎng)成分，對兒童的神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。家長可以用小米煮粥，作為孩子的晚餐或夜宵。

酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥物，它也可以作為食物來食用。酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，對于心煩不眠、驚悸多夢的兒童有很好的調(diào)理作用。家長可以將酸棗仁研磨成粉，加入孩子的飲食中，或者用來泡水喝。

蓮子心含有多種生物堿和豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有顯著的強(qiáng)心安神功效。對于心火亢盛、煩躁不安的兒童，蓮子能夠起到很好的清心去熱、安神助眠的作用。家長可以給孩子煮蓮子粥，或者將蓮子與其他食材一起燉煮，制成營養(yǎng)豐富的湯品。

這些食物不僅能夠幫助兒童安神，還富含多種營養(yǎng)成分，對孩子的健康成長大有裨益。家長可以根據(jù)孩子的口味和飲食習(xí)慣，靈活選擇并搭配這些食物，為孩子的健康成長保駕護(hù)航。

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