l精氨酸一天攝入量

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-07 18:56:58

一般來(lái)講，健康成年男性每天適宜攝入3至6克精氨酸。

普通成年人平常吃的肉、魚、蛋、奶制品這些食物里，都多多少少含有精氨酸。正常吃飯的話，基本能滿足大部分日常需求，額外再補(bǔ)個(gè)1到2克就行，加起來(lái)每天吃夠3克左右，就能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持氮平衡，讓新陳代謝順順當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>

要是成年男性有特殊情況，那攝入量就得變一變。就說(shuō)那些正進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一心想增肌塑形的人，身體需要更多精氨酸來(lái)幫忙，每天吃5到6克比較合適，能促進(jìn)肌肉蛋白合成，讓運(yùn)動(dòng)效果更上一層樓。不過(guò)，要是得了肝腎功能不全這類病，精氨酸在身體里代謝就不順暢了。這時(shí)候需聽醫(yī)生的建議，嚴(yán)格控制攝入量，不然肝腎負(fù)擔(dān)可能會(huì)加重。

發(fā)布于：2025-01-07 18:56:58