每天鍛煉的時間應根據(jù)個人情況而定。

減肥的關鍵在于消耗更多的熱量，而運動是最有效的方式之一。一般來說，每天至少進行30分鐘到1小時的有氧運動是比較理想的。這樣可以幫助加速新陳代謝，消耗多余脂肪。如果時間允許，可以考慮分兩次進行，比如早晨進行30分鐘晨跑，晚上再進行30分鐘游泳，這樣更有利于燃燒脂肪。

鍛煉時間的長短也要根據(jù)個人的身體狀況和運動習慣來決定。如果之前沒有運動經(jīng)驗，可以從較短時間開始，逐漸增加運動時長和強度。另外，如果有心臟病、高血壓等慢性疾病，建議先咨詢除了有氧運動，還可以考慮加入一些力量訓練，比如舉重、俯臥撐等。這樣可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助更好地控制體重?？偟膩碚f，每天鍛煉的時間應該是合理的、持續(xù)的，才能達到減肥的效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！