血糖高最怕三種粗糧

發(fā)布時(shí)間： 2023-05-08 13:26:18

血糖高最怕三種粗糧是燕麥、糙米飯以及白米飯。

1.燕麥：燕麥含有大量的膳食纖維和β-葡聚糖，這些成分可以延緩食物消化和吸收，降低血糖峰值的升高，同時(shí)還能增加飽腹感，控制飲食攝入量。因此，血糖高的人可以適量食用燕麥片、燕麥粥等。

2.糙米飯：糙米飯相比白米飯含有更多的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)含有較低的血糖指數(shù)，可以幫助控制血糖的升高。因此，血糖高的人可以適量食用糙米飯。

3.紅薯：紅薯含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)含有較低的血糖指數(shù)，可以幫助控制血糖的升高。因此，血糖高的人可以適量食用紅薯，如蒸紅薯、紅薯粥等。

發(fā)布于：2023-05-08 13:26:18