發(fā)布時(shí)間： 2023-06-17 13:37:33
輔酶Q10是一種存在于人體內(nèi)的維生素樣化合物，參與人體能量代謝，有改善心血管系統(tǒng)、提高免疫力、抗氧化、降低血脂、美容養(yǎng)顏等多種功效。以下是輔酶Q10的具體功效和吃法：
1、改善心血管系統(tǒng)。輔酶Q10能夠加強(qiáng)心臟的能量代謝，增強(qiáng)心肌收縮能力，提高心臟的收縮力和負(fù)荷能力，進(jìn)而改善心血管系統(tǒng)的功能。
2、提高免疫力。輔酶Q10具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠?qū)棺杂苫S持人體免疫系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，提高免疫力。
3、抗氧化。輔酶Q10能夠扶持細(xì)胞能量代謝過程，并對自由基產(chǎn)生保護(hù)作用，有效地降低人體自由基的生成量，防止氧化損傷，從而起到抗氧化的作用。
4、降低血脂。輔酶Q10能夠阻止脂質(zhì)在血管壁內(nèi)形成，降低血液中的膽固醇和三酰甘油含量，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
5、美容養(yǎng)顏。輔酶Q10能夠抑制黑色素的氧化，并促進(jìn)膠原蛋白的生產(chǎn)，從而使皮膚更加細(xì)膩光滑，具有美容養(yǎng)顏的功效。
輔酶Q10的吃法：
1、每天攝入30-100mg。每日建議的攝入劑量因人而異，建議根據(jù)個(gè)人需要和醫(yī)生建議而定。
2、營養(yǎng)豐富的食物中攝入。含有輔酶Q10的食物包括牛肉、豬肝、魚、堅(jiān)果、菠菜等，通過食物攝入會更好地吸收。
3、最好在飯后服用。輔酶Q10為脂溶性物質(zhì)，需要攝入脂肪一起吸收，建議在飯后或與含脂肪的食品一起攝入。
總之，在補(bǔ)充輔酶Q10時(shí)，應(yīng)該注意劑量，可以借助于食品方式攝入。需要特別注意的是，在服用輔酶Q10之前應(yīng)該咨詢醫(yī)生，以確定其適用性和劑量。
發(fā)布于：2023-06-17 13:37:52
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