晚上夜宵吃水果和堅果是既有營養(yǎng)又方便的選擇。

水果是一種富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物，能夠提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。而堅果則富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，有助于增加飽腹感并提供持久的能量。將水果和堅果搭配在一起，不僅口感豐富，而且能夠滿足人體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

例如，你可以選擇一些易于攜帶和食用的水果，如蘋果、香蕉、葡萄等，再搭配一些堅果，如核桃、杏仁、腰果等。這樣的組合不僅方便攜帶，還能夠提供豐富的營養(yǎng)，滿足晚上的小餓感。

水果和堅果的搭配也可以根據(jù)個人口味和喜好進(jìn)行變化，比如可以選擇一些混合堅果，或者搭配一些干果，增加口感的多樣性?？傊?，水果和堅果的組合不僅簡單易做，而且能夠為晚上的夜宵提供均衡的營養(yǎng)，讓人在享受美食的同時也保持健康。

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