晚上夜宵吃水果和堅(jiān)果是既有營(yíng)養(yǎng)又方便的選擇。

水果是一種富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物，能夠提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而堅(jiān)果則富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，有助于增加飽腹感并提供持久的能量。將水果和堅(jiān)果搭配在一起，不僅口感豐富，而且能夠滿足人體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

例如，你可以選擇一些易于攜帶和食用的水果，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄等，再搭配一些堅(jiān)果，如核桃、杏仁、腰果等。這樣的組合不僅方便攜帶，還能夠提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿足晚上的小餓感。

水果和堅(jiān)果的搭配也可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好進(jìn)行變化，比如可以選擇一些混合堅(jiān)果，或者搭配一些干果，增加口感的多樣性?？傊?，水果和堅(jiān)果的組合不僅簡(jiǎn)單易做，而且能夠?yàn)橥砩系囊瓜峁┚獾臓I(yíng)養(yǎng)，讓人在享受美食的同時(shí)也保持健康。

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