夏威夷果一天吃多少粒為宜

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-21 17:33:26

每天攝入適量的夏威夷果是有益的，但是要注意控制攝入量。

夏威夷果富含蛋白質(zhì)和維生素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是任何食物都不能過(guò)量攝入。此外，夏威夷果的熱量較高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致肥胖、上火、腹脹等身體不適。因此，根據(jù)2016版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每人每周應(yīng)該攝入50-70克的堅(jiān)果。這意味著每天只需食用3-4顆夏威夷果即可。

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