胰島素抵抗如何減肥

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-21 13:35:25

出現(xiàn)胰島素抵抗可以進(jìn)行體育或者合理飲食來(lái)減肥。

1.出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)進(jìn)行一些體育鍛煉是很有必要的，因?yàn)楫?dāng)身體在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多的碳水化合物時(shí)，血糖會(huì)出現(xiàn)異常，血脂也會(huì)出現(xiàn)異常，所以會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象。適度的運(yùn)動(dòng)可以減輕胰島素抵抗的癥狀，同時(shí)，也可以起到一定的減肥效果。

2、飲食調(diào)理。胰島素抵抗是由肥胖引起的，想要減肥，飲食調(diào)理必不可少。你可以從一日三餐開(kāi)始。早餐一個(gè)雞蛋或者一杯牛奶就夠。中午吃一小碗米飯配一些蔬菜沙拉；下午三四點(diǎn)，可以根據(jù)個(gè)人需要來(lái)一次下午茶；晚上七八點(diǎn)喝點(diǎn)銀耳湯，可以根據(jù)自身情況增減食物。

發(fā)布于：2022-07-21 13:35:25