個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間以及飲食習(xí)慣等多個(gè)因素。

在不控制飲食的情況下，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗熱量，雖然初期可能瘦身速度較慢，但只要持之以恒，依然能看到明顯的減肥成效。然而，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)并不意味著可以隨意進(jìn)食，如果運(yùn)動(dòng)后攝入的熱量過高，很可能會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，甚至導(dǎo)致體重增加。

對(duì)于平時(shí)飲食習(xí)慣偏好高油、高糖、高鹽、高熱量食物的人群來說，如果想要提升減肥效果，適當(dāng)調(diào)整飲食是非常有必要的。盡量選擇飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物，如雞蛋、牛奶、玉米、紅薯、青菜和水果等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還能有效幫助控制體重。

不節(jié)食光運(yùn)動(dòng)能否瘦身以及瘦身的程度如何，這取決于個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間以及飲食習(xí)慣等多個(gè)因素。只有在綜合考慮這些因素的基礎(chǔ)上，才能制定出更為科學(xué)有效的減肥計(jì)劃。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！