怎么補(bǔ)充硒

發(fā)布時(shí)間： 2023-01-27 16:29:27

正確補(bǔ)硒的方法：

除了服用硒保健品，我們?nèi)绻胍a(bǔ)硒還可以通過服用含硒的食物。在日常生活中，有很多的食物都是含有硒的，天然食物中含有豐富的硒、海鮮和植物種子，尤其是芝麻。動(dòng)物性食物中含有豐富的硒，但大多數(shù)水果和蔬菜中的硒含量較低，只有大蒜中的硒含量略高，每100克大蒜中含硒14微克。食物中硒的含量符合高蛋白食物高蛋白質(zhì)低的規(guī)律。硒含量的順序是動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、魚、蛋、肉、蔬菜、水果。

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