1-2小時。

飯后多久可以運(yùn)動？飯后多久可以進(jìn)行運(yùn)動一直是一個備受爭議的話題。一般來說，飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動是不太合適的，因?yàn)榇藭r身體需要消化食物，血液主要流向胃腸道，而非肌肉。如果立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能會導(dǎo)致消化不良、胃部不適甚至引起胃腸疾病。建議在飯后等待1-2小時后再進(jìn)行適量的運(yùn)動。

當(dāng)然，并不是所有的運(yùn)動都需要等待1-2小時。例如，散步、瑜伽、慢跑等輕度運(yùn)動可以在飯后30分鐘后進(jìn)行，因?yàn)檫@些運(yùn)動不會對消化系統(tǒng)造成太大的負(fù)擔(dān)。而高強(qiáng)度的運(yùn)動，如舉重、慢跑等最好等待1-2小時，以確保身體有足夠的時間消化食物，避免不適。

飯后多久可以進(jìn)行運(yùn)動取決于個人的身體狀況和飯后的飲食。如果你感覺身體不適或消化不良，最好等待更長的時間再進(jìn)行運(yùn)動。另外，無論何時進(jìn)行運(yùn)動，都應(yīng)該注意適量，避免過度運(yùn)動對身體造成傷害。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！