瑜伽既包含有氧運(yùn)動(dòng)，也涉及無氧運(yùn)動(dòng)。

瑜伽是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的修身養(yǎng)性方法，它通過各種體位法、調(diào)息法以及冥想等方法來鍛煉身體和心靈。在瑜伽的練習(xí)中，有些動(dòng)作節(jié)奏較慢、強(qiáng)度適中，可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)身體主要通過有氧代謝來供能，因此屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和免疫力。

然而，在瑜伽的一些高強(qiáng)度或快速動(dòng)作中，身體需要在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量能量，這時(shí)就涉及到無氧代謝，因此也就包含了無氧運(yùn)動(dòng)的成分。無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。

瑜伽的多樣性使其成為一項(xiàng)既能夠提升心肺耐力，又能增強(qiáng)肌肉力量的全面運(yùn)動(dòng)。不同的瑜伽流派和練習(xí)方式，如有氧瑜伽、力量瑜伽等，都強(qiáng)調(diào)了瑜伽在有氧和無氧方面的雙重特性。通過瑜伽的練習(xí)，人們不僅能夠塑造健美的體態(tài)，還能在心靈層面達(dá)到平和與寧靜。

因此，瑜伽不能簡(jiǎn)單地歸類為純粹的有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)，而是兩者兼而有之。練習(xí)者可以根據(jù)自身的需求和目標(biāo)，選擇合適的瑜伽流派和動(dòng)作，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。無論是追求身心的和諧統(tǒng)一，還是想要提升身體健康水平，瑜伽都是一種極佳的選擇。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！