為什么吃燕麥片反而更胖

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-25 09:58:32

首先，燕麥片本身并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。相反，它可以幫助人們控制體重，因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲，從而減少進(jìn)食量。此外，燕麥片還含有大量的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，可以提供能量，促進(jìn)新陳代謝，幫助人們?nèi)紵尽?/p>

然而，一些人在食用燕麥片時(shí)，可能會(huì)添加大量的糖和其他高熱量的配料，如巧克力、果干、蜂蜜等。這些配料會(huì)增加燕麥片的熱量密度，導(dǎo)致攝入過多的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。此外，一些人可能會(huì)吃過多的燕麥片，以為它們是低熱量的食物，但實(shí)際上，如果攝入過多，仍然會(huì)導(dǎo)致體重增加。

另外，燕麥片可能會(huì)影響人們的血糖水平，從而影響體重。燕麥片含有大量的碳水化合物，其中包括一種叫做β-葡聚糖的多糖體。這種多糖體可以延緩碳水化合物的消化和吸收，從而減緩血糖的上升速度。這對于糖尿病患者來說是非常有益的，但對于一些人來說，可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，從而導(dǎo)致體重增加。

最后，燕麥片可能會(huì)影響人們的代謝率，從而影響體重。燕麥片含有一種叫做β-葡聚糖的多糖體，它可以促進(jìn)腸道菌群的生長和代謝，從而增加人體的能量消耗。此外，燕麥片還含有一些叫做β-葡聚糖酶的酶類物質(zhì)，可以幫助人體分解β-葡聚糖，從而促進(jìn)能量代謝。這些作用可以幫助人們減少脂肪的積累，從而減輕體重。

發(fā)布于：2023-09-25 09:58:32