人體常見益生菌主要包括乳酸菌屬、雙歧桿菌屬、革蘭氏陽性球菌屬等菌屬。

乳酸菌是人體內(nèi)最為常見的益生菌之一，其種類繁多，包括嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等。這些益生菌能夠通過產(chǎn)生乳酸來降低腸道環(huán)境的pH值，從而抑制有害菌的生長，促進(jìn)腸道健康。同時(shí)，乳酸菌還能增強(qiáng)腸道黏膜的屏障功能，提高腸道免疫力，有效預(yù)防腸道感染。

雙歧桿菌也是腸道菌群中的重要成員，如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌等。它們能夠分泌多種物質(zhì)來抑制有害菌的繁殖，避免對人體造成損害。同時(shí)，雙歧桿菌還能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，保護(hù)腸道健康。研究發(fā)現(xiàn)，雙歧桿菌在改善肥胖及代謝相關(guān)指標(biāo)方面也可能發(fā)揮作用。

革蘭氏陽性球菌則包括糞鏈球菌、乳球菌等。這些益生菌在腸道中也發(fā)揮著重要的調(diào)節(jié)作用，能夠維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)腸道健康。此外，人體內(nèi)還存在其他種類的益生菌，如芽孢桿菌屬中的枯草芽孢桿菌，梭菌屬中的酪酸梭菌，以及酵母菌屬中的布拉氏酵母菌等，它們都在維護(hù)人體健康方面發(fā)揮著重要作用。

人體內(nèi)的益生菌種類繁多且數(shù)量龐大，它們在維護(hù)腸道健康、提高免疫力等方面發(fā)揮著重要作用。平時(shí)免疫能力較差或容易出現(xiàn)腸道問題的人群，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來幫助調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)身體健康。

 

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