飯后血糖高怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2023-08-03 13:44:11

如果飯后血糖高，可以考慮以下幾種方法來控制血糖水平：

1.控制飲食：選擇低GI（糖類指數(shù)）的食物，如全谷類、蔬菜、豆類和健康脂肪。避免高GI食物，如白米飯、面包、糖果等。分餐進(jìn)食，多次少量，避免大量食物一次性攝入。

2.控制食物攝入量：飯后血糖高可能與攝入過多的碳水化合物有關(guān)。減少主食和糖類的攝入量，適量控制總體熱量攝入。建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取個(gè)性化的飲食指導(dǎo)。

3.進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持至少150分鐘。

發(fā)布于：2023-08-03 13:44:11